到了冬季，很多人容易產生煩躁、焦慮等情緒，這被稱為季節性焦慮或冬季焦慮癥。那么面對這種情況，該如何緩解呢？

上午，記者從泰州市中醫院心理科了解到，最近一段時間因為焦慮而失眠的患者增加了不少。醫生介紹，這主要和冬季晝短夜長，日照時間少有關。

泰州市中醫院心理科醫生陳蓉蓉說：“大家可以適當地增加戶外的光照時間，天氣暖和的時候，可以到戶外去多照照光，多運動運動。”

醫生提醒，生活節奏快、工作壓力大、競爭激烈，這些都可以引發焦慮。要想減少焦慮的產生，市民需要學會自我調節。

陳蓉蓉建議：“我們可以找身邊的朋友親人傾訴，傾訴可以有效地緩解我們的焦慮情緒，在日常生活中多關注當下，不要把注意力一直在糾結過去或者未來當中。”

此外，大家還可以通過一些體育運動，以及飲食作一些調整，來緩解焦慮情緒。

陳蓉蓉說：“比如說多食用一些香蕉、草莓、橙子，這種富含有維生素c的食物可以有效地緩解焦慮情緒，另外，像一些中藥，比如說玫瑰花、陳皮，也具有一些疏肝理氣的作用，百合、 蓮子也可以養心安神，可以幫助我們緩解焦慮、失眠等一些癥狀。”

記者：姜小鵬

編輯：趙采薇

責編：岑丹

審核：戚翔 聞棟