“倏忽溫風至，因循小暑來”

今天16點31分

我們將迎來夏季的第五個節氣

小暑

暑是炎熱之意，小暑為小熱。民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。小暑開始進入伏天，所謂“熱在三伏”，三伏天通常出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。

1、小暑氣象

小暑開始進入伏天，“入伏”后空氣濕度增大。三伏天“高溫、高濕”是中國南方地區的氣候特點，北方地區“高溫、干燥”。

2、小暑物候

小暑三候為：“一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。”

3、小暑農事

小暑節氣期間，早稻、春玉米處于灌漿乳熟期，是籽粒形成的關鍵時期。農事活動以防止早衰、促進灌漿、提高千粒重為目標，生產上需注意預防高溫逼熟和干旱災害。

泰州天氣

小暑至 盛夏始

小編送上養生提示

1、避暑避濕

小暑時節易感受暑熱、暑濕之邪，由于出汗多，耗氣傷津，容易出現周身乏力、脾胃不和等癥狀。因此，在小暑時節的養生要注意兩個點：解暑、養心。要保持溫度適宜，可以適量多吃些瓜果。

2、小暑養心

中醫講“夏養心”。夏季炎熱，人們常常會覺得心煩不得眠、燥熱、手心熱，要注重靜心、養心。

3、飲食忌貪涼

小暑時節氣候悶熱，脾胃功能減弱，加上貪食生冷食物，人們更容易出現吐瀉、消化不良等不適。在飲食上，應少食冷飲、清熱淡補。

４、戒驕戒躁 午間補覺

小暑時節后，天氣日漸炎熱，人們容易焦躁、缺乏精神。此時要學會穩定情緒，并且以靜坐、補充睡眠等方式來調節，心臟機能養護尤為重要，應保持心情舒暢，和緩氣血。夏季晝長夜短，夜間睡眠時間少，適當午睡是對精力和體力的補充。

５、運動宜緩 注意防曬

在氣候炎熱的小暑，運動宜緩不宜劇烈，避免運動量過大、時間過長，更不能揮汗如雨。建議選擇舒緩的運動或練習一些中醫傳統保健功法，如快走、慢跑、太極拳、八段錦。此時天氣紫外線很強，要注意防曬，紫外線是加劇皮膚衰老的“第一殺手”。

來源：泰州氣象 CCTV生活圈

編輯：徐群薪

責編：岑丹

審核：戚翔 聞棟